Klassinen hieronta ja urheiluhieronta on manuaalista pehmytkudoskäsittelyä, joka pyrkii kireyden ja jännityksen laukaisemiseen. Hierontaa käytetään hoitomuotona erilaisissa tuki- ja liikuntaelimistön sairauksissa ja kiputiloissa. (esim. iskiasvaivat ja tension neck.) Urheiluhieronnassa käytetään enemmän lihassyiden poikittaissuuntaisia otteita, vipuvarsiliikkeitä, venytystekniikoita ja mobilisoivia tekniikoita verrattuna klassiseen hierontaan.

Hieronnan vaikutuksista ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin on erittäin vahvat tieteelliset tulokset. Yksittäisetkin hierontasessiot ovat huomattavasti vähentäneet ahdistusta, masennusta ja stressihormoneita. Ahdistuneisuus ja masennus voivat itsessään pahentaa fyysisiä vaivoja entisestään, joten rentouttavatkin hieronnat voivat olla erittäin antoisia ja hyödyllisiä sekä keholle, että mielelle.

Kinesioteippauksella voi helpottaa lihasten ylijännitystiloja ja kehon lymfanesteiden kiertoa. Kinesioteippi on tehokas apu poistamaan kehon kiputiloja, parantamaan nivelten liikkuvuutta ja ohjaamaan nivelten ja lihasten liikeratoja sekä nopeuttamaan vaurioituneen kudoksen paranemista. Kinesioteippiä voidaan pitää n. 3-5 päivästä pariinkin viikkoon asti riippuen mm. asettelusta, ihosta ja hoidettavasta alueesta.

Urheiluteippauksella voidaan rajoittaa ja tukea nivelten liikkuvuutta urheiluvammojen sattuessa. Sitä pidetään tavallisesti iholla kiinni vain muutamia tunteja. Esimerkiksi jalkapalloilijalta voidaan teipata nilkka ennen peliä, jotta nilkka olisi paremmin tuettu ja kestäisi nopeatempoisia liikkeitä ja käännöksiä.

Triggerpisteet ovat ylijännittyneeseen lihakseen tulevia voimakkaasti ärtyneitä kipupisteitä joihin usein liittyy myös säteilevää kipua eri osiin kehoa. Triggerpisteet syntyvät usein ylikuormituksen, trauman tai stressin seurauksena. Triggerpistekäsittelyssä kipupistettä painetaan yhtäjaksoisesti noin minuutin ajan, jolloin triggerpiste "sulaa" kosketuksen alla, vilkastuttaen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

Esimerkkinä pakaralihasten triggerit voivat aiheuttaa pakaroihin ja jalkoihin särkyä ja puutumista, päännyökkääjälihaksen triggeri säteilee silmänpohjaan ja epäkäslihasten triggerit säteilevät kallonpohjaan ja silmien taakse.

Dry Needling on länsimaiseen lääketieteeseen perustuvaa akupunktiohoitoa. Dry Needling hoitomuodossa hoito tehdään akupunktioneuloilla ja hoito kohdistetaan yksittäisiin myofaskiaalisiin kipupisteisiin (triggerpisteisiin.) Dry Needling -hoidossa ei kehoon injektoida mitään, vaan hoito perustuu ainoastaan neulan aikaansaamaan vaikutukseen. Neuloina käytetään ohuita ja steriilejä suojakaasuun pakattuja kertakäyttöneuloja. Dry Needling -hoito stimuloi paikallisesti immuunijärjestelmää ja aktivoi kehon omia paranemisprosesseja. Alkunsa Dry Needling on saanut jo 1940 -luvulla, joten kovin uudesta menetelmästä ei ole kyse. Menetelmän on kehittänyt presidentti John F. Kennedyn henkilökohtainen lääkäri Janet G. Travell joka on kirjoittanut triggerpisteistä lukuisia kirjoja.